Kahor intaanan u galin dhinacyada hawlgalka, aynu marka hore fahano ujeedada iyo qaybaha ay ka kooban tahay waalka dekedaha badan.Waalka-wadaha badan waa qayb muhiim ah oo ka mid ah shaandhada taangiga ciidda, oo mas'uul ka ah hagidda socodka biyaha iyada oo loo marayo qaabab kala duwan oo sifeyn ah.Badanaa waxay ku taal dusha sare ee qasaca waxaana loo isticmaalaa in lagu xakameeyo hawlaha sida sifaynta, dib-u-dhaqidda, biyo raacida, qashinka iyo dib-u-wareejinta.Waalku wuxuu ka kooban yahay meelo kala duwan oo ay ku jiraan shaandhada, dib-u-dhaqista, nadiifinta, qashinka iyo dib-u-wareejinta, kuwaas oo mid kastaa uu leeyahay ujeedo gaar ah habka nadiifinta.
 
Hage-talaabo-tallaabo ah ee ku shaqaynta waalka-dakadaha badan:
1. Dooro goobta saxda ah: Ku bilow adiga oo go'aaminaya meesha kugu habboon ee aad uga baahan tahay hawshaada dayactirka barkada gaarka ah.Sifeynta xilliyeedka, u dhig waalka booska shaandhada.
2. Dib u dhaqidda: Marka cabbirka cadaadiska shaandhada uu gaaro heer sare, dib u dhaqid ayaa la sameeyaa.Si fudud u dami bamka, hoos u riix shafka oo u leexi meesha dhabarka lagu dhaqo, oo bamka dib u shid.U oggolow biyaha inay si rogan u socdaan si aad uga maydho qashinka sariirta ciidda.
3. Flush: Ka dib markaad dib u daadiso, u deji waalka si uu "u daadiyo" oo u socodsii bamka muddo gaaban.Tani waxay caawisaa inay dejiso sariirta ciidda waxayna ka saartaa qashinka haray ee habka dib u dhaqista.
4. Biyaha wasakhda ah: Si aad hoos ugu dhigto heerka biyaha barkada, dhig waalka booska biyaha wasakhda ah.Tani waxay si wax ku ool ah u dhaaftaa shaandhada waxayna u oggolaanaysaa biyaha inay si toos ah u qulqulaan.
5. Dib-u-wareejinta: Isticmaal booska dib-u-wareejinta haddii aad rabto inaad ka gudubto shaandhada laakiin ku hay biyaha gudaha barkada.Tani aad bay faa'iido u leedahay markaad ku darto kiimikooyin xiri kara shaandhada.
6. Dayactirka joogtada ah: Aad bay muhiim u tahay in lagu sameeyo dayactir maalinle ah shaandhada haanta ciidda, oo ay ku jirto nadiifinta haanta biyaha iyo beddelidda ciidda 5-7 sano kasta.Hubi inaad raacdo tilmaamaha soo-saaraha ee habraac badbaado iyo waxtar leh.
 
Ku shaqaynta waalka-wadaha badan ee shaandhada barkadda ciiddu maaha inay noqoto mid cabsi gelinaysa.Adigoo og meelaha kala duwan oo raacaya hage tallaabo-tallaabo ah, waxaad si fudud u ilaalin kartaa waxqabadka ugu sarreeya oo aad barkaddaada ka dhigi kartaa mid nadiif ah inta lagu jiro xilliga dabaasha.Xusuusnow inaad mudnaanta siiso dayactirka joogtada ah maxaa yeelay tani waxay kordhin doontaa nolosha nidaamka shaandhaynta ciidda.Hadda, adigoo ku hubaysan aqoonta hawlgalka waalka dekedaha badan, waxaad si kalsooni leh u gaadhi kartaa shaandhaynta barkada dabaasha oo aad ku raaxaysato dabaasha soo cusboonaysiinta barkadaada sida wanaagsan loo dayactiray.